[...] czy cos innego ja jestem zielony w tym nic niewiem a chce wrocic do zawodow zdobywac zlote medale.dodam ze wydalem ponad 2000zl i nic,z kasa to nie jest za fajnie umnie sam wszystko koluje a te hieny lekarze to szkoda slow na nich mam nadzieje ze los im odplaci za takie traktowanie, nie dosc ze rece bola to i psychika cierpi ;/ POzdro i prosze o [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 26,33 Aktywność w ciągu dnia: siedząca jak to student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic Odżywianie: obecnie jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tyg Stosowane [...]
[...] (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem. Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic. Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować "Odchudzanie na zawołanie" w skrócie 4 posiłki nisko kalorycznie, mieszane raz 3 [...]
[...] Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : duzo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - burakkk w dniu 2012-01-23 00:17:13
[...] nie jestem nadcisnieniowcem, zawsze nawet na cyklach czy to leciał tren lub antek cisnienie było książkowe. W grudniu robiłem wszystkie badania przed wejściem po mostku wszystko ok. Teraz po dwóch tygodniach serducha już nie czuję, ale cisnienie zostało, w ciągu dnia lekko zaczerwiona klatka. Dieta dopieta, suplementacja wyglada: Rano: [...]
[...] z jednych podopiecznych ,dlaczego aby pokazac co mozna poradzic sama dieta bez supli wogle .Krotki opis ziomka : Cale zycie otyly ,wiek 17lat wzrost 173 cm wagaokolo 68kg (wszystko teraxz) trenuje 7 miesiecy w tym diete mial 3 miesaice, wygladal gorzej niz przecietnie (otylosc jest mhmm malo ciekawa ) niestety nie ma fotek przed ,wiec wierzcie [...]
Witam Zaczynam redukcje i trza wszystko dokladnie zaplanowac, jest to moja 2 redukcja wsumie glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + FBW (co drugi dzien 3razy FBW, 3razy HIIT, w jeden [...]
Witam, ostatnio z kolarstwa przerzuciłem się na bieganie. Po długiej przerwie (od grudnia ub. roku) zacząłem biegać niecały miesiąc temu. Na początku wszystko było ok, tylko wiadomo - mięśnie trzeba było wyrobić, bo tu pracują trochę inne niż na rowerze. Od jakiegoś tygodnia, może dwóch odczuawam niestety ból w lewym kolanie. Biegam mniej więcej [...]
[...] 16/14/12 2.prostowanie nóg na maszynie (przód i tył) 3 serie 14/12/10 3.prostowanie nóg na maszynie takiej skośnej 3 serie 12/10/8 4.wspięcia na palce na maszynie 5 seri 15-25 Czy jest wszystko dobrze ? Prosił bym jeszcze o wyliczenie ile musze dostardzyć białka weglowodanów do organizmu. Cel masa do jakieś 65kilo potem chciałbym robić siłe :)
Witam, na początku roku przybiłem propa z metą i EPI; raczej niskie dawki, bo to był pierwszy cykl, nie licząc jakiejś przygodę z PH z 4 - 5 lat temu. Wszystko było OK, dopóki nie odstawiłem mety i nie zacząłem EPI. Dostałem jakby deprechy, było mi gorąco, nie mogłem spać. Za namową znajomego jednak pojechałem do końca cykl na niskiej dawce, [...]
[...] tylko ze czulam sie lepiej..tzn mialam lepsza kondycje.Gdy zaczelam stosowac bardzo restrykcyjana diete..schudlam przez pare miesiiecy z prawie 70 kg do 58.teraz gdy jem juz wszystko,przestalam cwiczyc...przybylo mi rzecz jasna do tych 65 i czuje sie jak smietnik.Jestem taka rozlazla,obolala,kondycja juz nie ta,cialo nie to.I teraz mam [...]
[...] Phan trafil wyraznie Garcie, a Garcia trafial wyraznie w garde Phana. Wszystkie rundy u mnie wygral Phan, a 2 sedziow widzialo wygrana Leonarda. Reakcja Phana i publicznosci wszystko tlumaczy. Najlepsza walka z tego co widzialem. 4. final Brookins - Johnson - wyrownana walka, pierwsza zdecydowanie dla Johnsona, nastepne dla Brookinsa, ale Johnson [...]
[...] tamtym nie zamieściłem na początku. Dostępny sprzęt: http://www.allegro.pl/item458381129_nowy_atlas_4700_161_66_kg_3_stanowiska_w_wa.html Mój atlas ma 85.2 kg obciążeń ale wszystko inne takie samo. 2 hantle po niecałe 8 kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 186 Cel treningowy : sylwetka/masa, wszystkiego po trochu Staż [...]
[...] O'Neal zagra w następnym sezonie w Miami Heat, poinformował agent koszykarza, Perry Rogers w dzienniku South Florida Sun-Sentinel. "Uzgodniliśmy już szczegóły umowy i wszystko zmierza w dobrym kierunku. Byłbym zdziwiony, jeśli tak by się nie stało - powiedział Rogers, dodając, że Shaq będzie szczęśliwy z przenosin z Los Angeles do Miami. W [...]
[...] DIETA:5-6POSILKOW DUZO BIALKA WZROST: 173 WAGA: 77-78 STAZ: 2 LATA (PRZEMYSLANY TRENING 1,9MIESIECY) OBW. BICEPSA 38 ;( Ulozylem sobie nowy plan gora/dol spojrzcie czy wszystko jest ok wielkie dzieki :) Pon: A1. Wyciskanie płasko 4x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x B1. Rozpietki skos 3x B2. Sciąganie do klatki (nachwyt/podchwyt) 3x [...]
[...] nie mam czasu nawet na te 2x i ćwiczę tylko raz na tydzień :(). Od tamtej pory kiedy zacząłem ćwiczyć tym planem widzę poprawy, masa idzie powoli, ale idzie i dopóty, dopóki wszystko będzie szło do przodu - nie zamierzam przenosić się na FBW lub coś innego (noo... może w wakacje, bo nareszcie będę miał dużo czasu na ćwiczenia :)) O, i bym [...]
[...] Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen- 1x w tygodniu Odżywianie: jem wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia, choroba stawów Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, [...]
[...] lekkie bujanie -bieg na 50 m -bieg na 1 km Dodam iż siłownia to moja pasja i nie chcę z niej rezygnować kompletnie na rzecz testu, ograniczyłem ją do podstaw, bo mimo wszystko egzamin to priorytet. Oto mój plan 3 dniowy który pomoże mi uzyskać jak najlepsze wyniki na tym egzaminie: PON off WT Drążek podchwyt (metoda zwiekszania ilosci powt [...]
[...] brzuchem. Mam zbierać kasę na odsysanie tłuszczu ? Co ja mam zrobić ? Wiem , że napiszecie mi ' dieta + trening + aeroby i jest ok ' chłopaki po co miałbym oszukiwać samego siebie i Was ? Ja staram się jak mogę podczas gdy koledzy piją , jedzą wszystko ,śmieci słodycze i mają po 4.0 w łapie i płaski brzuch...co mam robić ? już siada mi pscyha...
[...] na 60,70 % pulsu. Czy fachowym okiem może ktoś z Was zerknąć i podpowiedzieć co można byłoby zmienić, czy rozdzielić te ćwiczenia na 2-3 dni w tygodniu czy pozostać że wszystko jednego dnia. Czy ktoś z Was ma pomysły na inny trening w domu przy założeniu że mam 2 hantle i jedną krótką sztangę ? ( niestety nie mam czasu i mozliwości aby [...]
Moj podopieczny :-);-)
